تعريفي لمعنى المرونة

إذا كنت أحصل على دينار واحد في كل مرة طلب مني أحدهم تعريف مصطلح القدرة على التكيف، لكنت لا الآن أملك سوى بضعة دينارات. لكن الارتباك حول معنى القدرة على التكيف مفهوم تمامًا. تحتوي كل مقالة في كتاب ومجلة على جولة مختلفة حول تعريف القدرة على التكيف، وما إذا كان يمكنك زيادة ذلك وكيف.

لقد كنت محظوظًا لقضاء السنتين الماضيتين في البحث والتفكير بعمق في القدرة على التكيف القدرة على التكيف الخاصة بشخصيتي – والقدرة على التكيف كخاصية نفسية. يعكس هذا المقال كلتا العمليتين. أحمل علمي على محمل الجد، لذا فإن كل شيء أقدمه سيكون متسقًا مع البحث الذي قرأته وأجريته. لكن، من المسلم به أن هذا ليس عمل علمي بكل معنى الكلمة.

هناك سمة واحدة من سمات القدرة على التكيف التي يبدو أن الجميع يتفقون عليها وهي أن القدرة على التكيف تتجلى عندما نواجه – صدمة وضغطًا كبيرًا. من الصعب تقييم القدرة على التكيف عندما تسير الأمور على ما يرام، على الرغم من أن الأوقات الجيدة قد تزيد من حدتها. لذا، من الأسهل قياسها عندما نمر بتجربة حدوث الأشياء التي نرغب في عدم حدوثها. تحدد القدرة على التكيف مدى سرعة عودتنا إلى “حالتنا الثابتة” بعد تعرضنا لظروف صعبة، عندما يتعين علينا أن نمر بظروف الحياة التي تتحدى وجودنا.

دعونا نستعرض بسرعة ما يحدث للدماغ والجسم عندما نواجه المواقف التي تتطلب قدرة على التكيف. عندما تواجه صدمة أو إجهادًا شديدًا، فإن فسيولوجيتك تخضع إلى تغيرات جذرية. بداية من أعماق دماغك، تُخبر الناقلات العصبية والهرمونات جسمك أنك تمر بنوع من التهديد. الغدد الكظرية، الموجودة أعلى الكليتين، تستقبل الرسالة وتفرز فيضانًا من هرمون التوتر في جسمك. تؤثر هذه الهرمونات في جميع أنظمة الجسم )القلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي والمناعي والتمثيل الغذائي والالتهابي والكلوي، وما إلى ذلك(. وغني عن الذكر أن للضغط تأثيرًا كبيرًا على دماغك. ومن أجل التوضيح بشكل عام، تتحرك هرمونات الضغط من أسفل الدماغ إلى أعلى الدماغ، حيث يمكنك الوصول إلى ذكرياتك والتفكير بطرق فريدة بالنسبة إليك. إذا كانت هذه الهرمونات والمواد الكيميائية لا يمكن السيطرة عليها، فإنها تحجم قدرتك على اتخاذ قرارات جيدة أو التفكير في أي شيء آخر غير التهديد المباشر. إذا ظل نظامك في حالة تأهب قصوى، سينتهي بك الأمر بدماغ لا يفكر بشكل واضح ويزيد العبء على النظام الفسيولوجي.

لحسن الحظ، هناك عمليات بيولوجية طبيعية تسهل تعافينا من الضغط. وهناك عملية تُدعى الاستتباب تحاول إعادة جميع الأنظمة الفسيولوجية إلى حالتها الثابتة بعد الاستجابة إلى الضغط. ومع ذلك، يمكن للعديد من العوامل البيولوجية والنفسية أن تتداخل مع الاستتباب. هذه هي النقطة التي تصبح فيها القدرة على التحمل مهمة، لأن هذه السمة النفسية المدهشة تسهل العملية البيولوجية للاستتباب، وتعيد الدماغ والجسم إلى طبيعتهما. إذن، ما المقصود بالقدرة على التكيف؟

هناك ثلاث سمات نفسية أساسية في جوهر القدرة على التكيف: القوة والمعنى/الغرض والمتعة. إذا كانت حياتك الشخصية تتسم بهذه السمات، فأنت تمتلك المكونات الأساسية اللازمة لبناء القدرة على التكيف. تشعر أنك مُهيأ للتعامل مع كل من الحياة اليومية وتلك اللحظات الصعبة التي تضطر فيها إلى التعمق بشكل أكبر. تعتقد أيضًا أنك تساهم في العالم بطريقة تساعد الآخرين، وتتوافق مع ما يبدو أكثر أهمية بالنسبة إليك. سواء أكنت تعتقد أنك موجود في عالم تسيطر عليه قوة أعلى محددة بوضوح، أو تشارك في الجماعة البشرية التي تتجاوز هويتك الشخصية، فإن مصدر المعنى الخاص بك يساعدك على إدارة الضغط والصدمات الشديدة بشكل فعال. وفي الختام، المتعة. هذا لا يتعلق بشرب الشمبانيا في السفارة الفرنسية في ليلة رأس السنة. ولكن تتمثل المتعة في الاستمتاع بعمق بما يثريك ويرضيك. سواء أكان ذلك الشعر أو الفخار أو الأفلام أو المسرح، فإن وجود تجارب تجلب لك شعورًا عميقًا بالمتعة أمر ضروري.

القوة والمعنى والمتعة. يجب تجربة هذه السمات الأساسية على كلا المستويين العاطفي والمعرفي. تنمو القدرة على التكيف من كل من المشاعر والمشاركة في الحياة الفكرية، ما يجلب لك القوة والمعنى والمتعة. إن القراءة والتفكير والعمل والصلاة والكتابة والحوار لا تقل أهمية عن التجارب – العاطفية التي تمنحك مشاعر القوة والمعنى والمتعة. يجب اختبار “المعاني الثلاثة الأساسية” للقدرة على التكيف على الصعيد العاطفي والمعرفي حتى يتم تطوير القدرة على التكيف بشكل كامل.

على الرغم من أنه قد يكون من الممكن بناء القدرة على التكيف بمفردنا، يجب أن تكون لدينا علاقات شخصية فعالة لبناء القدرة على التكيف بشكل أكثر فاعلية. تمنحنا العلاقات فرصًا عاطفية وإدراكية لتطوير القوة والمعنى والمتعة. هذا يزيد من قدرتنا على التكيف مقارنة بالعيش بمفردنا في الحياة، في عزلة.

إذن، لماذا هذه السمات النفسية المعينة التي نختبرها عاطفيًا وإدراكيًا، بمفردنا أو في علاقة هي مفتاح بناء حياة تتميز بالقدرة على – – التكيف؟ دعنا نعد إلى مفهوم الاستتباب لتقديم بعض الإجابات المحتملة. تتمثل أحد أسباب عدم عودة جسدنا إلى حالة ثابتة بعد الاستجابة للضغط في أن التفاعلات النفسية يمكن أن تعوق الاستتباب. إذا قمنا بتهويل الحدث ولم نفكر في أي شيء آخر، فإننا نمنع حل مشكلة استجابة الضغط. عندما نعيش حياة تتميز بالقدرة على التكيف، من المرجح أن نضع الصدمة، حتى الصدمة الحادة التي تُغير الحياة، في سياق يسمح باستكمال الاستتباب. عندئذ، يمكن لجسمنا أن يشفي نفسه.

عندما نمتلك القوة، نعرف أننا نستطيع النجاة. وعندما يكون لدينا معنى/غرض، نعلم أن هناك سببًا يجعلنا نعيش يومًا آخر. وعندما نشعر بالمتعة، نعرف أننا قد مُنحنا القدرة على الاستمتاع بالحياة بعمق. فكما أن الصدمة حقيقة واقعة في الحياة، فالمتعة كذلك. عندما تأتي الصدمة، وتبدو ضغوط الحياة ساحقة، لا يزال بإمكاننا اختبار القوة والهدف. ستعود المتعة في النهاية. وهذه هي القدرة على التكيف.

أقدم لكم فيما يلي فكرة أخيرة. تحدثنا في وقت سابق عن كيفية تحرك هرمونات الضغط من أسفل الدماغ إلى أعلى الدماغ، حيث تكمن قدرتنا على التفكير والشعور. هل يمكنك تخمين أين توجد سمات مثل القوة، والمعنى والمتعة؟ بالتأكيد، في الجزء العلوي من الدماغ.

هل من الممكن أن عيش حياة تتميز بالقدرة على التكيف تقوي أعلى الدماغ لتحمل هجوم هرمونات “المحاربة أو الفرار” التي قد تؤدي إلى معركة أو ذعر؟ دون إعطاء الكثير من الأدلة، سأتحرر من صمتي وأقول، “نعم.” أقترح أن عيش المرء لحياته بقوة وامتلاكه لمعنى وشعوره بالمتعة يمكن أن يبني مناطق دماغنا التي تساعدنا على تجاوز مصاعب الحياة القادمة. وبمزيد من اليقين، أعتقد أن الحياة التي تتميز بقوة الشخصية والمعنى والغرض ومشاعر المتعة غير المشروطة تجسد تعريف القدرة على التكيف.