Concevoir un plan d’action pour un traumatisme par procuration

Vous n’envisageriez probablement pas d’aider les gens que vous servez sans avoir avoir préparé de plan. Pourquoi ne pas vous accorder le même degré de soin ? Cet exercice peut être réalisé en 15 minutes, ou vous pouvez lui consacrer davantage de temps. Nous vous recommandons fortement de le répéter au moins tous les deux mois.

1. Dressez une liste de vos facteurs de risque importants en matière de traumatisme par procuration. Il s’agit des choses qui vous empêchent d’aider les autres. Elles relèvent de trois grandes catégories :
   • Facteurs personnels (par ex. stress passé et actuel dans votre vie)
   • Situation (par ex. facteurs de nature professionnelle)
   • Contexte culturel (par ex. discrimination et attitudes d’intolérance)
2. Dressez une liste de tous les signes et symptômes de traumatisme par procuration que vous vivez. Songez aux domaines suivants :
   • Physique
   • Psychologique
   • Comportement et relations
   • Vision du monde ou cadre de référence (spiritualité, identité et convictions)
3. Que pourriez-vous faire afin de mieux gérer ces symptômes ? (Conseil : réfléchissez aux manières de neutraliser vos facteurs de risque et gardez à l’esprit que les bonnes stratégies de résistance et d’adaptation au traumatisme par procuration sont des choses qui vous aident à prendre soin de vous-même – particulièrement des choses qui vous aident à vous évader, à vous reposer et à vous amuser.) Comment pouvez-vous prendre soin de vous-même dans les domaines suivants :
   • Physique
   • Mental et émotionnel
   • Comportement et relations
   • Au travail
4. Quelles mesures pouvez-vous prendre qui puissent vous aider à transformer votre traumatisme par procuration à un niveau plus profond ? (Conseil : rappelez-vous que transformer le traumatisme par procuration signifie identifier des manières de cultiver un sens de la vie et de l’espoir.)
   • En dehors du travail
   • Pendant le travail
5. Choisissez deux des éléments que vous avez donnés en réponse aux questions 3 et 4, et réfléchissez à une manière de les mettre en pratique cette semaine. Fixez-vous deux objectifs spécifiques et réalistes en achevant la phrase ci-dessous : (Conseil : songez à comment, quand et où vous atteindrez ces objectifs, et notez également ces informations dans votre réponse.) Cette semaine, je vais ______________________ pour aider à prévenir ou à gérer mon traumatisme par procuration.
6. Quels obstacles pourraient vous empêcher d’accomplir les deux choses que vous avez identifiées au point 5, ci-dessus ?
7. Que pourriez-vous faire pour surmonter les obstacles répertoriés ci-dessus ? Qu’est-ce qui vous aidera à accomplir vos objectifs ? (Conseil : songez aux personnes qui peuvent vous soutenir et à la manière dont elles pourraient vous encourager.)