Tandis que l’épidémie de COVID-19 continue de progresser, le programme Devoir de protection de l’IRC a élaboré des directives visant à aider les membres du personnel de l’IRC et leur famille à préserver leur résilience durant cette période éprouvante. La première section ci-dessous comprend des suggestions permettant d’améliorer son bien-être général durant l’épidémie, tandis que la seconde section fournit des conseils supplémentaires destinés aux membres du personnel en auto-isolement.
- Directives en matière de bien-être psychosocial à l’attention du personnel de l’IRC et des membres de leur famille
- Facteurs de stress attendus associés aux épidémies : Les épidémies de maladies transmissibles créent un environnement stressant pour toutes les personnes concernées. Des mesures de contrôle sanitaire, comme l’annulation des événements de groupe ou des voyages, peuvent perturber la vie quotidienne. L’achat panique de fournitures médicales et de denrées de base est un phénomène courant. La couverture médiatique constante et les rumeurs qui se diffusent sur les médias sociaux peuvent contribuer à créer un climat anxiogène. Les individus qui travaillent dans le domaine de la santé, qui sont susceptibles de provenir de régions affectées par COVID-19, qui se sont rétablis d’un infection par COVID-10 ou même ceux qui se sont trouvés sans le vouloir en contact avec des individus affectés par COVID-19, peuvent être victimes d’ostracisme.
- Le sentiment de stress est normal : Des sentiments de stress, de peur et d’anxiété sont normaux et prévisibles durant les épidémies. Le fait d’accepter que le stress fera partie intégrante de notre existence durant cette période peut s’avérer très utile pour résister et s’adapter à la situation.
- Soutiens sociaux : Restez en contact étroit avec les personnes qui comptent pour vous. Parlez souvent avec votre famille et vos amis, et évitez de vous isoler socialement.
- Soutien sous forme de conseil à distance : L’IRC dispose d’un excellent programme grâce auquel les membres du personnel et leur famille peuvent accéder à des services de conseil professionnel. Cliquez ici pour découvrir davantage d’informations sur le programme d’aide aux employés et de résilience (EARP). N’oubliez pas que ce service n’est accessible qu’à distance, par téléphone, Skype, WhatsApp ou autres plateformes de communication basées sur le web.
- Garder un style de vie sain : Lorsqu’on se trouve confronté à un stress accru, il est plus que jamais essentiel de garder un style de vie sain. Tâchez de faire de l’exercice physique au moins 20 minutes par jour. Consommez une alimentation équilibrée, en évitant les quantités importantes de sucre, d’aliments transformés, de caféine et d’alcool. Efforcez-vous de dormir 7-8 heures par nuit.
- Limiter son exposition aux médias : La couverture médiatique s’intensifie énormément durant les épidémies. Efforcez-vous de limiter votre exposition aux médias en ne consultant les actualités qu’une à deux fois par jour. Évitez les rumeurs répandues par le biais des médias sociaux, et portez votre attention sur des sources crédibles d’informations sanitaires, comme l’OMS et le CDC.
- Utiliser activement des techniques de gestion du stress : En plus des conseils de base ci-dessus, il existe de nombreuses techniques comportementales qui ont fait leurs preuves et qui peuvent aider à gérer le stress. L’IRC a rassemblé une excellente palette d’outils sur la page des Ressources numériques dédiées à la Santé et au Bien-être. Vous y trouverez des applications gratuites de haute qualité ainsi que des sites consacrés à des pratiques comme la méditation guidée, les formations à l’esprit présent, et autres techniques comportementales utiles pour la gestion du stress.
- Planifier sa propre auto-prise en charge : Pour tous les membres du personnel (ou leur famille) qui souhaitent obtenir de l’aide pour planifier leur auto-prise en charge, l’IRC propose un excellent service gratuit baptisé « Planification de l’auto-prise en charge personnalisée ». Grâce à ce service accessible à distance, les membres du personnel ainsi que leur famille peuvent explorer leurs points forts, leurs vulnérabilités, leurs techniques de résistance et d’adaptation ainsi que leurs objectifs personnels auprès d’un conseiller qui les aidera à élaborer un plan personnalisé d’optimisation de leur auto-prise en charge. Ce service est 100 % gratuit et confidentiel. N’hésitez surtout pas à tirer parti de ce service hors-pair.
- Choix personnels : Tous les membres du personnel de l’IRC ont le droit de prendre des décisions personnelles concernant leur sécurité, conformément à nos Politiques mondiales de Sûreté et de Sécurité. Tout membre du personnel qui décide unilatéralement de rester chez lui ou d’annuler un voyage en raison de préoccupations liées à COVID-19 est libre de le faire, mais il est tenu de travailler à distance si son rôle le permet. Pour les membres du personnel qui souhaitent faire ce choix, mais qui ne sont pas en mesure de travailler à domicile, les congés payés ainsi que les congés non rémunérés seront utilisés pour couvrir cette absence. Leur poste leur restera acquis durant cette période de congé élective.
- Poser des questions: Si vous avez des questions concernant l’épidémie de COVID-19, ou que vous vous demandez comment promouvoir au mieux votre santé et votre bien-être, n’hésitez pas à contacter DutyOfCare@rescue.org. Nous ferons tout notre possible pour vous venir en aide.
- Directives spécifiques en matière de santé et de bien-être à l’attention des membres du personnel en auto-isolement en raison d’une exposition potentielle à COVID-19
Les membres du personnel à qui on a demandé de s’auto-isoler à domicile en raison d’une exposition potentielle à COVID-19 peuvent traverser une période difficile. Veuillez lire les directives ci-dessus, qui portent sur le bien-être général, et prendre en considération les recommandations complémentaires suivantes :
- Travailler depuis chez soi : Si possible pour votre rôle, veuillez travailler depuis chez vous durant la période d’auto-isolement. Il s’agit d’une démarche constructive tant pour la continuité des opérations de l’IRC que pour votre bien-être personnel. Rester actif est un excellent moyen de gérer le stress associé aux périodes de quarantaine.
- Congés payés : Tous les membres du personnel qui se voient imposer une période d’auto-isolement seront rémunérés durant cette période, qu’ils puissent efficacement travailler à domicile ou non. Vous ne serez pas tenu d’utiliser votre cumul de congés payés pour cela. De même, si l’on vous diagnostique un cas de COVID-19, vous aurez droit à jusqu’à 15 jours (3 semaines ouvrées complètes) de congé payé grâce à une réserve spéciale dédiée aux congés maladie pour les cas de COVID-19. Cette période n’affectera pas votre cumul de congés maladie. Les politiques normales de congé maladie n’entreront en vigueur qu’après ces trois semaines de congé rétablissement payé.
- Obtenir le soutien de vos proches : Durant les périodes d’auto-isolement, le soutien social est plus important que jamais pour rester en bonne santé mentale et physique. Prévoyez de rester en contact régulier avec les personnes importantes de votre vie par le biais d’appels téléphoniques, de conversations Skype/Teams, et d’e-mails. Tâchez de vous créer un planning et évitez de vous isoler socialement.
- Intégrer la gestion du stress à sa routine quotidienne : Si vous avez des pratiques personnelles qui vous aident à gérer votre stress, efforcez-vous de les intégrer de manière permanente à votre routine quotidienne. Si vous ne connaissez pas de technique comportementale de gestion du stress, nous vous invitons à explorer la page des Ressources numériques Santé et Bien-être de l’IRC. Vous y trouverez des liens vers des sites et des applications de méditation d’esprit présent guidée, avec des sons de la nature en haute définition pour la relaxation, des exercices de respiration pour contrôler le stress, et plus encore. Vous pouvez utiliser cette période pour explorer diverses approches de gestion du stress et trouver ce qui fonctionne pour vous. Une fois ces routines établies, elles vous aideront à préserver votre résilience bien au-delà de la période d’auto-isolement.
- Maintenir une activité physique : En restant le plus actif possible selon les circonstances, vous surmonterez plus facilement le stress et renforcerez votre santé physique. Suivez ces liens pour découvrir d’excellents cours de yoga gratuits en ligne et exercices guidés réalisables sans aucun équipement.
- Rester actif mentalement : Le fait de garder l’esprit occupé peut aider à éviter l’ennui et la surconsommation de médias. Les mots croisés, le sudoku et d’autres jeux de ce genre sont d’excellents moyens de garder l’esprit alerte et mobilisé.
- Poser des questions : Si vous avez des questions concernant l’épidémie de COVID-19 ou sur la meilleure manière de préserver votre bien-être durant une période d’auto-isolement, veuillez contacter DutyOfCare@rescue.org et nous ferons tout notre possible pour vous venir en aide.